3月22 日（土）：筋トレは心も成長

40代から始める筋トレの効果とその実践法

としたい41歳と年齢が重なるごとに、腹回りが気になり始めて、体に衰えを感じるようになった。筋トレをすることで実践を積み重ねて体の変化を記録していき、40代でも体型を変えれることを証明し、他の人に勇気づける記録としたい。

怪我なく無理なく続けていきたい。何か成し遂げたいと思うが日々の仕事や家事や育児を言い訳にして、何もやらない日が続いたため、夏から睡眠時間と習慣を徐々に変えていくことを始めた。

ウォーキングやランニングは3ヶ月休み休みで継続させるものの、なかなか体重や体脂肪が落ち込まない。体脂肪をできたら一桁に持っていき、スーツの上からも体つきが良い印象を与えたい。

日々の努力を継続して、未来への健康と充実を目指していきたい。そのための第一歩として、ブログの開設と筋トレを始めた。身長177cm 体重78.2kg 体脂肪は21.4%と太りすぎではないが、良い体型とは言えない。

筋トレを始めるあたり、腕立てとスクワットをとりいれるが、効果的かどうかはわからない。筋トレをすることで少し心が前向きになったように感じる。専門的な知識をネットから探り増やしつつ、体型を改善して6つに割れる腹を実現していきたい。